每逢考物理姑娘就尿急，郑州北大青鸟支招应对考试焦虑症

    朱一文是一所重点高中高三的学生，自从进入高中以来，她学习认真努力，一直是班里的优等生，在老师看来，她非常有希望考上重点大学。可是近半年来，凡是遇到物理考试，她就紧张，甚至到了一进考场就要尿尿的地步。

    “心怦怦跳，手抖得几乎没法写字，脑子一片空白，什么也想不出来，就想去厕所小便。”朱一文提起自己在物理考试中的表现，紧锁眉头。站在她一旁的妈妈也一筹莫展。

    朱一文对医生说，物理是她的短板，以往不管是大考小考，她总是多花些工夫复习物理。可是去年冬天，一次物理课上，老师拿了一堆试卷，突然宣布要临时测试。没有提前做准备的朱一文，精神一下高度紧张起来，非常担心考不好。果然，考卷做到一半，她遇到一个“拦路虎”，本想绕过去往下做，结果又一个“拦路虎”。这下，朱一文彻底慌了神儿。“当时，我就一直想，咋办、咋办？腿、胳膊在发抖，心都快跳出来了，脑子一片空白，根本无法做题，就想上厕所小便。”朱一文说，那次考试，题没有做完，成绩也很差。从此，她学习物理更加费力了，每次物理考试都会发生上述情况，而且一次比一次糟糕。

    河南大学附属郑州市第一人民医院心身科副主任医师马丽称，朱一文已经患上了典型的考试焦虑症。马丽称，一般学生在高考前夕，都会出现紧张情绪。如果紧张过度，出现焦虑障碍，就需要干预治疗了。

    考试焦虑障碍的表现主要有：一进考场就心慌、出汗、手抖、身体僵硬；感觉过敏，脚步声、关门声会导致注意力不集中、记忆力下降，从而影响考试。

    对于广大考生来说，如何面对和处理考试焦虑情绪呢？看郑州北大青鸟学校老师给您支招。

    首先，焦虑是人的一种正常的情绪体验，它不是洪水猛兽，考生要接受它的存在。一旦发现自己处于过于焦虑的状态，可以闭上眼睛，做几分钟深呼吸，慢慢地吸气，缓缓地吐气，直到情绪平静下来。同时暗示自己：我变得越来越平静，我复习得不错，我会沉着地去答题。

    其次，考试焦虑本质上是担心自己可能遭到负面的评价。与其说为分数担心，害怕考砸了，不如说是在担心考试不好背后的东西，即上不了好大学，家长和老师会失望，比较没面子，等等。其实判断一个人好坏、成败的标准是多种多样的，郑州北大青鸟学校建议广大考生，把考试作为促进学习的手段，当成平时的一次练习，当做人生中的一次重要经历。就算考不上大学也没什么，目前也不是只有上大学一条，选择郑州北大青鸟职业培训学校，也可以成功！

    最后，郑州北大青鸟学校提醒广大考生家长，不要对孩子高考过分关注。家长过分关注，容易让考生认为“必须考高分、必须考上好大学”才行。家长可以经常对考生说，尽力就行了，一些宽慰的话，反而会收到良好的效果。

    如果孩子在考前出现了严重的焦虑情绪，出现厌食、失眠、呕吐、精神恍惚等症状，建议早点去医院治疗。了解更多高中生信息，请访问郑州北大青鸟校区官网：http://www.zzbenet.com。